Elena Vera

Bloc personal de la webmaster de BalearWeb

Entrenament super-llarg 9a setmana UMSDT 2013: Andratx -> Soller

elenavera | 17 Març, 2013 11:19 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Ahir vàrem fer l'entrenament més dur del Pla per a l'Ultra-Trail Serra de Tramuntana: anar d'Andratx a Sóller. No dúiem cap GPS i no sabem exactament les distàncies i desnivells del circuit, però segons la informació que ofereix la web de l'organització, són uns 63,5km de distància i 2.720m de desnivell positiu.

Ens va acompanyar n'Aina però malauradament es va trobar malament degut a un virus i va haver d'abandonar poc després d'Estellencs. He parlat amb ella avui i es troba al llit amb febre. Aina és una "iron woman" i confiam que ben aviat estigui recuperada.

La sortida va ser molt dura, duríssima. Vàrem començar a les 6:30 h i vàrem tardar 14:21 h en completar el recorregut, arribant quasi a les 21:00 h, ben de nit. Va fer molt de vent i no va ser un dia agradable.

Sorprenentment, el genoll d'en Ramon, que li havia estat donant guerra des de feia una setmana, es va comportar i el va deixar fer. Jo, en canvi, vaig sentir molèsties al tibial anterior de la cama dreta i al genoll de la cama esquerra. La lesió al tibial és nova i confio que es resolgui descansant uns dies. El dolor al genoll apareix sempre després de fer molts km i molt desnivell. Començaré a prendre les pastilles Traumeel, que a en Ramon sembla que li han anat molt bé ;-)

Baixant pels Cingles de Son Rullan.

En Ramon, molt content d'haver arribat a Sóller.

Entrenaments de recuperació 8a setmana UMSDT 2013: Sa Grua

elenavera | 10 Març, 2013 20:26 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Després de la Volta a Andratx, aquesta setmana, en Ramon i jo hem fet dues sortides de muntanya a prop de casa nostra, amb l'objectiu de trobar un camí que connecta la carretera de Sa Coma-es Capdellà amb la finca pública de Galatzó. A la primera sortida vàrem temptejar el terreny sense èxit, i a la segona sortida ja sí vàrem completar la ruta: un tirany que comença a l'alçada de la possessió de Son Sanpola, travessa el puig de Sa Grua i enllaça amb la finca pública de Galatzó.

La idea era emprar aquesta ruta com a part del llarg recorregut Sa Coma->S'Esclop->Finca Galatzó->Sa Coma que havíem planificat per al cap de setmana. Malauradament, en Ramon s'ha ressentit de la seva lesió al genoll i hem hagut de posposar la sortida per a un altre dia, realitzant jo com a alternativa un entrenament d'asfalt.

Els dos confiam amb la seva prompta recuperació, imprescindible per al proper llarg recorregut del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana: Andratx -> Sóller.

Al cim de Sa Grua, el primer dia

Al mirador de Sa Grua, el segon dia, ara sí per la ruta apropiada

Les vistes des del mirador són molt semblants a les vistes des del cim

Amb el Galatzó de fons

A les cases de Galatzó

Entrenament llarg 7a setmana UMSDT 2013: Volta a Andratx

elenavera | 02 Març, 2013 19:58 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Ahir vàrem fer l'entrenament llarg previst per a la 7a setmana del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana: la Volta a Andratx, organitzada per en Pau. La sortida, que va comptar amb la participació de vint persones, en general va anar molt bé. Només hi va haver un contratemps: la caiguda de n'Isabela quan ens dirigíem cap a la Trapa. La pobre es va donar un bon cop al genoll així que n'Aina i jo la vàrem a acompanyar enrere fins al Coll de sa Gramola on un taxi la va recollir. Avui només li fa mal al pujar i baixar escales, així que sortosament sembla que no serà res important.

Després de l'incident, n'Aina i jo vàrem agafar una drecera, passant per la Coma Freda, camí camí de Son Avidala, s'Arracó, barri de Can Tió... i vàrem poder atrapar el grup just abans del Pass Vermell i finalitzar la volta amb ells. A la web de Garmin, podeu veure el recorregut que varem seguir. En total vàrem rodar durant unes 8 hores, recorrent 43.60 km amb 1.445 m de desnivell positiu.

Ara ens toca una setmana de recuperació i preparació per al que serà el recorregut més llarg i dur del pla: Andratx-Sóller (63.5km / 2.720+ / ± 13:30 hores).

El grup de participants

En Pau, donant instruccions, just abans de la sortida

Punt on n'Aina i jo ens vàrem retrobar amb el grup, després de la caiguda de n'Isabela.

A la torre del Cap Andritxol

Entrenament de recuperació 6a setmana UMSDT 2013: Sa Coma, La Trapa, Sant Elm, Pas Vermell, Port d'Andratx i tornar

elenavera | 24 Febrer, 2013 18:59 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Seguim amb el pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Aquesta setmana ens tocava recuperar-nos del súper llarg recorregut Andratx->Deià i al final hem fet dues sortides de muntanya bastant intenses. Esperem no haver fet massa!

Dijous, vàrem rodar unes 3 hores amb el Comando Andratx, recorrent uns 17 km entre Andratx i la zona de Cala Llamp. En Pau em va mostrar un camí molt interessant que pràcticament connecta la casa de la meva mare amb la Talaia de Cala Llamp. Un dia d'aquests hi portaré les meves germanes i nebots.

D'altra banda, avui, en Ramon i jo hem fet una ruta circular d'uns 33 km en 5 hores i 7 minuts. Hem sortit des de Sa Coma i hem passat per la Trapa, Sant Elm, Pas Vermell i el Port d'Andratx, acabant al mateix punt de partida. Ens ha fet un dia bastant fred però preciós. El trajecte que hem seguit es pot veure a Endomondo.

A la zona d'Es Campàs

Baixant cap a la Trapa

Cap a Sant Elm

Pas Vermell

Per la zona de Cala d'Egos

Al Port d'Andratx, tornant cap a casa

Entrenament llarg 5a setmana UMSDT 2013: Andratx -> Deià

elenavera | 17 Febrer, 2013 19:10 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Aquest dissabte hem complert amb èxit l'entrenament llarg que havíem programat per a la 5a setmana del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Hem anat d'Andratx a Deià, recorrent, segons el track de n'Aina, uns 58 quilòmetres i 2.900 metres de desnivell positiu; i hem tardat aproximadament el que havia calculat: 11 hores i 52 minuts.

Aquesta vegada, a més de n'Aina, ens han acompanyat uns amics seus, na Rocio, n'Ayoze i en Miguel, els tres triatletes i, com n'Aina, molt ben preparats. Així i tot el ritme que hem portat ha estat suau, gaudint de la bona companyia, del bon dia que ens ha fet i del paisatge. No han faltat les aturades per a les fotos i berenars, entre d'altres, i així i tot hem anat arribant a temps al que serien els temps de tall de l'Ultra.

Hem trobat a molt a faltar n'Olatz, que s'està recuperant de la seva lesió, i confiam que ben aviat podrà reprendre els entrenaments per a l'Ultra.

Pujant cap a s'Esclop

Pujant cap a s'Esclop

Voltant s'Esclop

Descansant a Estellencs

En direcció a Banyalbufar

Planícia

A Banyalbufar

A Banyalbufar

Al Port des Canonge

Al camí de l'Arxiduc, de Valldemossa cap a Deià

Al camí de l'Arxiduc, de Valldemossa cap a Deià

Entrenaments de recuperació 4a setmana UMSDT 2013: Valldemossa-Deià i tornar i excursió per la Finca Galatzó

elenavera | 10 Febrer, 2013 18:57 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Aquesta setmana, la 4a del Pla d'entrenament per a l'Ultra-Trail Serra de Tramuntana, ens tocava recuperar-nos de la pallissa de la setmana anterior. I hem fet dues sortides de muntanya relativament suaus.

La primera sortida, fa uns dies, va ser anar de Valldemossa fins a Deià i tornar, en companyia de na Maria Antònia i n'Olatz. I la segona avui diumenge, ha estat una combinació de bicicleta i trekking per la finca Galatzó.

En les dues ocasions hem gaudit de molt bon temps i unes vistes espectaculars.

En Ramon, a més a més, ahir va anar tot sol des de casa fins al Port d'Andratx, passant per la Trapa i el Pas Vermell, però no en va fer cap foto.

Olatz, Ramon i Maria Antònia a punt d'iniciar el descens cap a Deià

Ramon, Maria Antònia i Olatz, després de tornar de Deià pel Cingles de Son Rullan

Maria Antònia baixant pel camí de l'Arxiduc, cap a Valldemossa

Ramon aparcant les bicis a la Finca Galatzó

Començant a pujar cap a Ses Planes

Vistes cap a la Possessió de Galatzó

Vistes cap a s'Esclop

Hi havia moltes excursionistes a la Finca avui, també alguns corredors que entrenaven la K42

La pujada és forta

Excursionistes amb el Galatzó al fons

En Ramon baixant de Ses Planes

Entrenament llarg 3a setmana UMSDT 2013: d'Andratx a Valldemossa

elenavera | 02 Febrer, 2013 19:45 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Seguint fidelment el pla d'entrenament per a l'UMSDT, aquesta setmana hem fet Andratx-Valldemossa, recorrent un total de 45 km, amb un desnivell positiu de quasi 2.000 metres. Ens ha acompanyat na Mariantònia fins a Estellencs, on l'ha recollit en Pau. Després en Ramon i jo hem continuat el recorregut sols, arribant al destí exactament en 9 h, tal com estava previst.

Ens ho hem pres amb molta calma i hem acabat amb ganes de més i sense lesionar-nos. La ruta que hem seguit es pot consultar en aquesta pàgina de GPSIES. Coincideix exactament amb la primera part del track oficial de l'UMSDT 2012, amb una petita variant: en arribar a la finca privada de Sa Cova / Can Sales, en comptes de travessar tota la finca, seguim un nou camí que ha obert el propietari que va fins a la Cala de s'Hort de Sa Cova i enllaça amb la pujada cap a Valldemossa. No sabem si l'UMSDT 2013 passarà ben bé per aquí, és possible que sí.

Ara ens toquen uns 10 o 15 dies de recuperació activa, fent entrenaments un poc més curts, i si tot va bé el pròxim llarg recorregut serà Andratx -> Deià, a mitjan febrer.




Entrenament llarg 2a setmana UMSDT 2013: Estellencs-Port des Canonge i tornar

elenavera | 26 Gener, 2013 17:45 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Aquest dissabte hem complert amb èxit l'entrenament llarg que havíem programat per a la 2a setmana del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Hem fet Estellencs-Port des Canonge i tornar (34,6km / 1.080+). Hem tardat un poc menys del que havia calculat: 5 hores i 45 minuts, enlloc de 6 hores. I això que la part final l'hem fet caminant perquè la meva esquena ja deia PROOOOU! Podeu verure el track que ha penjant n'Aina a la web de Garmin.

Els tres, en Ramon, n'Aina i jo, hem acabat molt contents i esperant estar ben recuperats per al proper llarg recorregut previst, que serà Andratx-Valldemossa (45.4km / 1.927+ / ± 9 h). N'Olatz avui no ens ha pogut acompanyar per unes molèsties al tibial posterior, però confiem que ja estigui recuperada per a la sortida llarga de la setmana que ve.

De moment pareix que podem seguir apuntant cap al nostre esbojarrat objectiu. Però tant en Ramon com jo, amb les lesions que arrosseguem, som conscients que en qualsevol moment podem petar i hem d'anar amb molt de compte.



«Anterior   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 27 28 29  Següent»
 
Accessible and Valid XHTML 1.0 Strict and CSS
Powered by LifeType - Design by BalearWeb