Elena Vera

Bloc personal de la webmaster de BalearWeb

Entrenaments 12a setmana UMSDT 2013: Nocturn Andratx-Port des Canonge i Galilea en bici

elenavera | 07 Abril, 2013 20:37 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Des de fa uns tres mesos i amb forša ilĚlusiˇ, en Ramon i jo anam seguint al peu de la lletra el pla d'entrenament per a l'Ultra. I dijous tocava fer l'entrenament Andratx->Port des Canonge nocturn. La idea era fer una mena d'assaig general del que serien les dues primeres etapes de la cursa, i calcular amb relativa precisiˇ si arribarem a temps als dos primers punts de control, molt ajustats per al nostre ritme.

El dia abans, dimecres, en Ramon havia anat a deixar el cotxe al Port des Canonge i la tornada havia estat dura: un tram a peu del Port des Canonge fins a Banyalbufar, un bus de Banyalbufar fins a Palma, un altre bus de Palma fins a Andratx, i finalment un passeig d'Andratx fins a casa. Un entrenament nocturn i amb tants preparatius provoca un poc d'estrŔs i cansament, aixÝ que millor avanšar feina el dia abans.

En Manolo va acompanyar la seva dona, n'Aina, i en Miguel, na Lili i na Rosa fins al Palau d'Esports d'Andratx, punt de partida de l'Ultra i punt de partida del nostre entrenament.

A l'hora de la sortida, la meteorologia era perfecta: una nit bastant clara i la temperatura ideal. La sortida anava molt bÚ, a bon ritme. Per˛ potser anÓvem massa embalats, ja que baixant de s'Esclop cap a Estellencs n'Aina va patir unes punxades al turmell que la varen obligar a abandonar l'entrenament.

"Sant Manolo", com diu ella, va acudir al seu rescat. La resta vÓrem continuar fins al Port des Canonge, un poc ensopits per l'incident i per la falta de la seva grata companyia. Tot i aixÝ, anant de cara a la feina, vÓrem aconseguir arribar a temps al que serien els punts de control d'Estellencs i el des Port d'Es Canonge. Per˛ la veritat Ús que vÓrem acabar amb un gust agredolš: objectiu complert parcialment.

Avui, ja forša recuperats mentalment i fÝsica, en Ramon i jo hem completat l'entrenament de la setmana anant fins a Galilea en bicicleta. Dijous, com que era de nit, no vÓrem fer cap foto: avui sÝ.

Entrenament 11a setmana UMSDT 2013: Valldemossa -> Pollenša

elenavera | 30 Marš, 2013 21:04 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Queden nomÚs tres setmanes per a l'UTSDT i ja quasi hem completat el pla d'entrenament que ens marcÓrem fa uns mesos. Dijous vÓrem fer Valldemossa->Pollenša, recorrent 64,22 km en 13 hores i 52 minuts, segons el track de n'Aina.

Quan baixÓvem cap a DeiÓ, vÓrem tenir la sort de trobar-nos amb el solleric T˛fol Castanyer, un dels millors corredors de muntanya del mˇn. Si tot va bÚ, el tornarem a veure el dia 20 d'abril i compartirem amb ell la sortida de l'Ultra.

En JoaquÝn ens va acompanyar fins als Cingles de Son Rullan i allÓ va fer mitja volta perquŔ tenia compromisos familiars. N'Olatz, que es recupera d'una llarga lesiˇ, va continuar fins a Lluc i allÓ la va recollir en CÚsar, qui a mÚs a mÚs ens va obsequiar amb un multi-vitamÝnic avituallament de plÓtans, pomes, taronges... N'Aina va continuar amb nosaltres fins a Pollenša, com estava previst, i allÓ ens va recollir en Manolo, el seu home, a qui estam molt agra´ts, i no tan sols pel s˙per c˛mode trasllat, sinˇ tambÚ per les cerveses i isot˛nics fresquets que ens va portar: UN DEU!

L'entrenament va anar molt bÚ i tots vÓrem gaudir del dia, per˛ en Ramon i jo vÓrem patir un poc de mal de cap, possiblement degut a la sobtada calorada. En Ramon, a l'anterior sortida, va perdre la seva gorra blanca habitual i en duia una que no li va tan bÚ. Avui ja ens trobÓvem bastant recuperats i com que el lloc on pensÓvem que l'havÝem perdut, el camÝ cap a Sa Grua, Ús poc transitat, hem sortit a veure si la trobÓvem. Hem anat en bici fins a la finca Galatzˇ i desprÚs hem anat a peu en direcciˇ a Sa Grua. I hem estat de sort: allÓ hi era encara, en perfectes condicions! De camÝ cap a la finca Galatzˇ ens hem trobat amb en Vicenš i un amic que venien molt contents de fer una quilometrada.

El pr˛xim llarg entrenament previst Ús Andratx-Port des Canonge nocturn. SerÓ un com un assaig general en el qual intentarem simular exactament el que farem el dia de la cursa en els trams Andratx->Estellencs i Estellencs->Port des Canonge.

La sortida, des de Valldemossa.

Baixant pels Cingles de Son Rullan.

Arribant a DeiÓ.

Pujant pel Barranc de Biniaraix.

Al Coll de l'Ofre.

Al Massanella, amb restes de neu.

Al Coll des Prat

A Lluc, amb en CÚsar.

A Pollenša.

S˙per avituallament d'en Manolo a Pollenša.

Avui, a la recerca de la gorra perduda a Sa Grua.

Gorra recuperada intacta.

Entrenaments de recuperaciˇ 10a setmana UMSDT 2013

elenavera | 24 Marš, 2013 19:55 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Poc a poc anam completant el pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Aquesta setmana ens tocava recuperar-nos del s˙per llarg entrenament de la setmana anterior i, tal com estava programat, dissabte hem fet la volta circular Sa Coma -> s'Esclop -> Cases Galatzo -> Sa Coma.

Ens ha acompanyat n'Aina. Hi havia de venir tambÚ el seu home, Manolo, per˛ un dur entrenament de sŔries el dia abans l'ha deixat massa cansat. Una llÓstima.

El temps amenašava amb pluja per˛ finalment ens ha fet molt bo i hem gaudit molt del passeig. Quan hem arribat a les Cases de Galatzˇ ens ha sorprŔs molt gratament trobar les portes obertes i ens hem aturat a visitar el preciˇs pati interior, l'esglÚsia, la tafona... (mÚs informaciˇ sobre la finca en PDF). TambÚ ha estat una molt bona sorpresa trobar na Bel, en Marc i la seva petita filla.

DesprÚs hem completat la ruta circular fins a Sa Coma passant pel nou camÝ de Sa Grua que vÓrem estar explorant fa unes setmanes.

Ha estat un entrenament a ritme suau, que ens ha deixat amb ganes de mÚs. AixÝ que avui, hem agafat les bicicletes i hem anat pedalant fins a Galilea, passant per Es CapdellÓ, una ruta molt freqŘentada per ciclistes.

El pr˛xim llarg entrenament previst Ús Valldemossa -> Pollenša, exactament el recorregut de la Trail, amb 61.5km de distÓncia i 2.417 de desnivell positiu.

Baixant de s'Esclop cap a les Cases de Galatzˇ.

Pati de les Cases de Galatzˇ

Pati de les Cases de Galatzˇ.

Capella de les Cases de Galatzˇ.

Tafona de les Cases de Galatzˇ, restaurada recentment.

La botiga de lĺoli, amb les piques per fer-ne la tria, el reposat i l'emmagatzematge definitiu.

Amb na Bel, en Marc i la seva filla.

Amb el Puig Galatzˇ al fons.

Al mirador de sa Grua, amb vistes sobre es CapdellÓ.

Entrenament super-llarg 9a setmana UMSDT 2013: Andratx -> Soller

elenavera | 17 Marš, 2013 11:19 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Ahir vÓrem fer l'entrenament mÚs dur del Pla per a l'Ultra-Trail Serra de Tramuntana: anar d'Andratx a Sˇller. No d˙iem cap GPS i no sabem exactament les distÓncies i desnivells del circuit, per˛ segons la informaciˇ que ofereix la web de l'organitzaciˇ, sˇn uns 63,5km de distÓncia i 2.720m de desnivell positiu.

Ens va acompanyar n'Aina per˛ malauradament es va trobar malament degut a un virus i va haver d'abandonar poc desprÚs d'Estellencs. He parlat amb ella avui i es troba al llit amb febre. Aina Ús una "iron woman" i confiam que ben aviat estigui recuperada.

La sortida va ser molt dura, durÝssima. VÓrem comenšar a les 6:30 h i vÓrem tardar 14:21 h en completar el recorregut, arribant quasi a les 21:00 h, ben de nit. Va fer molt de vent i no va ser un dia agradable.

Sorprenentment, el genoll d'en Ramon, que li havia estat donant guerra des de feia una setmana, es va comportar i el va deixar fer. Jo, en canvi, vaig sentir molŔsties al tibial anterior de la cama dreta i al genoll de la cama esquerra. La lesiˇ al tibial Ús nova i confio que es resolgui descansant uns dies. El dolor al genoll apareix sempre desprÚs de fer molts km i molt desnivell. ComenšarÚ a prendre les pastilles Traumeel, que a en Ramon sembla que li han anat molt bÚ ;-)

Baixant pels Cingles de Son Rullan.

En Ramon, molt content d'haver arribat a Sˇller.

Entrenaments de recuperaciˇ 8a setmana UMSDT 2013: Sa Grua

elenavera | 10 Marš, 2013 20:26 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

DesprÚs de la Volta a Andratx, aquesta setmana, en Ramon i jo hem fet dues sortides de muntanya a prop de casa nostra, amb l'objectiu de trobar un camÝ que connecta la carretera de Sa Coma-es CapdellÓ amb la finca p˙blica de Galatzˇ. A la primera sortida vÓrem temptejar el terreny sense Ŕxit, i a la segona sortida ja sÝ vÓrem completar la ruta: un tirany que comenša a l'alšada de la possessiˇ de Son Sanpola, travessa el puig de Sa Grua i enllaša amb la finca p˙blica de Galatzˇ.

La idea era emprar aquesta ruta com a part del llarg recorregut Sa Coma->S'Esclop->Finca Galatzˇ->Sa Coma que havÝem planificat per al cap de setmana. Malauradament, en Ramon s'ha ressentit de la seva lesiˇ al genoll i hem hagut de posposar la sortida per a un altre dia, realitzant jo com a alternativa un entrenament d'asfalt.

Els dos confiam amb la seva prompta recuperaciˇ, imprescindible per al proper llarg recorregut del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana: Andratx -> Sˇller.

Al cim de Sa Grua, el primer dia

Al mirador de Sa Grua, el segon dia, ara sÝ per la ruta apropiada

Les vistes des del mirador sˇn molt semblants a les vistes des del cim

Amb el Galatzˇ de fons

A les cases de Galatzˇ

Entrenament llarg 7a setmana UMSDT 2013: Volta a Andratx

elenavera | 02 Marš, 2013 19:58 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Ahir vÓrem fer l'entrenament llarg previst per a la 7a setmana del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana: la Volta a Andratx, organitzada per en Pau. La sortida, que va comptar amb la participaciˇ de vint persones, en general va anar molt bÚ. NomÚs hi va haver un contratemps: la caiguda de n'Isabela quan ens dirigÝem cap a la Trapa. La pobre es va donar un bon cop al genoll aixÝ que n'Aina i jo la vÓrem a acompanyar enrere fins al Coll de sa Gramola on un taxi la va recollir. Avui nomÚs li fa mal al pujar i baixar escales, aixÝ que sortosament sembla que no serÓ res important.

DesprÚs de l'incident, n'Aina i jo vÓrem agafar una drecera, passant per la Coma Freda, camÝ camÝ de Son Avidala, s'Arracˇ, barri de Can Tiˇ... i vÓrem poder atrapar el grup just abans del Pass Vermell i finalitzar la volta amb ells. A la web de Garmin, podeu veure el recorregut que varem seguir. En total vÓrem rodar durant unes 8 hores, recorrent 43.60 km amb 1.445 m de desnivell positiu.

Ara ens toca una setmana de recuperaciˇ i preparaciˇ per al que serÓ el recorregut mÚs llarg i dur del pla: Andratx-Sˇller (63.5km / 2.720+ / ▒ 13:30 hores).

El grup de participants

En Pau, donant instruccions, just abans de la sortida

Punt on n'Aina i jo ens vÓrem retrobar amb el grup, desprÚs de la caiguda de n'Isabela.

A la torre del Cap Andritxol

Entrenament de recuperaciˇ 6a setmana UMSDT 2013: Sa Coma, La Trapa, Sant Elm, Pas Vermell, Port d'Andratx i tornar

elenavera | 24 Febrer, 2013 18:59 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Seguim amb el pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Aquesta setmana ens tocava recuperar-nos del s˙per llarg recorregut Andratx->DeiÓ i al final hem fet dues sortides de muntanya bastant intenses. Esperem no haver fet massa!

Dijous, vÓrem rodar unes 3 hores amb el Comando Andratx, recorrent uns 17 km entre Andratx i la zona de Cala Llamp. En Pau em va mostrar un camÝ molt interessant que prÓcticament connecta la casa de la meva mare amb la Talaia de Cala Llamp. Un dia d'aquests hi portarÚ les meves germanes i nebots.

D'altra banda, avui, en Ramon i jo hem fet una ruta circular d'uns 33 km en 5 hores i 7 minuts. Hem sortit des de Sa Coma i hem passat per la Trapa, Sant Elm, Pas Vermell i el Port d'Andratx, acabant al mateix punt de partida. Ens ha fet un dia bastant fred per˛ preciˇs. El trajecte que hem seguit es pot veure a Endomondo.

A la zona d'Es CampÓs

Baixant cap a la Trapa

Cap a Sant Elm

Pas Vermell

Per la zona de Cala d'Egos

Al Port d'Andratx, tornant cap a casa

Entrenament llarg 5a setmana UMSDT 2013: Andratx -> DeiÓ

elenavera | 17 Febrer, 2013 19:10 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Aquest dissabte hem complert amb Ŕxit l'entrenament llarg que havÝem programat per a la 5a setmana del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Hem anat d'Andratx a DeiÓ, recorrent, segons el track de n'Aina, uns 58 quil˛metres i 2.900 metres de desnivell positiu; i hem tardat aproximadament el que havia calculat: 11 hores i 52 minuts.

Aquesta vegada, a mÚs de n'Aina, ens han acompanyat uns amics seus, na Rocio, n'Ayoze i en Miguel, els tres triatletes i, com n'Aina, molt ben preparats. AixÝ i tot el ritme que hem portat ha estat suau, gaudint de la bona companyia, del bon dia que ens ha fet i del paisatge. No han faltat les aturades per a les fotos i berenars, entre d'altres, i aixÝ i tot hem anat arribant a temps al que serien els temps de tall de l'Ultra.

Hem trobat a molt a faltar n'Olatz, que s'estÓ recuperant de la seva lesiˇ, i confiam que ben aviat podrÓ reprendre els entrenaments per a l'Ultra.

Pujant cap a s'Esclop

Pujant cap a s'Esclop

Voltant s'Esclop

Descansant a Estellencs

En direcciˇ a Banyalbufar

PlanÝcia

A Banyalbufar

A Banyalbufar

Al Port des Canonge

Al camÝ de l'Arxiduc, de Valldemossa cap a DeiÓ

Al camÝ de l'Arxiduc, de Valldemossa cap a DeiÓ

«Anterior   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 27 28 29  SegŘent»
 
Accessible and Valid XHTML 1.0 Strict and CSS
Powered by LifeType - Design by BalearWeb