Elena Vera

Bloc personal de la webmaster de BalearWeb

Que me'n vaig a s'Esclop!

elenavera | 02 Juny, 2012 17:43 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Per a en Ramon i a mi, s'Esclop és LA MUNTANYA. La veiem cada dia. "Que me'n vaig a s'Esclooooop" és un crit que repetim tot sovint quan tenim ganes de sortir a entrenar.

Però avui hem quedat ben tips de s'Esclop! Com a mínim per a unes setmanes. Sobrevalorant les nostres condicions físiques, hem fet Sa Coma -> s'Esclop -> Estellencs -> s'Esclop -> Sa Coma. Mirant mapes, calculam que han estat uns 36 quilòmetres de recorregut i uns 1.700 metres de desnivell positiu. El que sabem del cert és que han estat 8 hores d'esforç i hem quedat baldats.

Ens ha acompanyat n'Olatz, que està fortíssima, i diria que no li ha costat ni la meitat que a nosaltres. Quina màquina!

Anar de Sa Coma a Estellencs, amb ritme suau i les piles carregades, ha estat relativament fàcil. El que ha resultat duríssim ha estat tornar d'Estellencs a Sa Coma!!! Es nota que fa temps que no anam a entrenar amb en Pau, el nostre súper entrenador i cap del "Comando Andratx". Tots esperam que aviat torni a programar les seves gran sortides i voltes andritxoles!

Després d'haver fet la Trail Mallorca Serra de Tramuntana, ens fa moltes ganes provar l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Som conscients que ens faran falta molts entrenaments per aconseguir-ho. Per això començam prest i si tot va bé aviat continuarem amb els reconeixements del terreny.

Ramon i Olatz tornant cap a s'Esclop

Ramon i Elena tornant cap a s'Esclop

Ramon i Olatz cap a Sa Coma

Ramon i Olatz cap a Sa Coma

Trail Menorca Camí de Cavalls Costa Sud 2012

elenavera | 22 Maig, 2012 14:05 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Trail Menorca Camí de Cavalls Costa Sud

Abans d'explicar com ens ha anat la Trail Menorca Camí de Cavalls Costa Sud, vull dedicar unes paraules a un bon amic que acaba de perdre una persona importantíssima per a ell: ànims, Carles, la teva mare es devia sentir molt orgullosa i afortunada de tenir un fill com tu al seu costat. Ramon i jo t'acompanyam en el sentiment i pots comptar amb nosaltres per al que vulguis.

Apart d'aquesta desgràcia, el cap de setmana ha estat perfecte, tant la Trail i com tot el viatge a Menorca en general. Hem tingut molta sort en tots els aspectes i hem aconseguit el nostre objectiu sense cap dificultat, gaudint en tot moment de la cursa. Fèiem comptes de tardar unes 18 hores en recórrer els 91 km, i al final ho hem fet en 15 hores i 41 minuts. A més a més no hem patit cap lesió ni molèstia física important, tan sols jo una petita reacció cutània als peus i la part baixa de les cames, possiblement causada per la mescla de pols i suor; res important, no ho vaig notar fins poc abans de la meta, i ja ha desaparegut. Això sí, per a la pròxima vegada ja sé que em convé aturar i netejar-me les cames a mig camí per evitar aquestes vermellors.

Després de l'entrenament que havíem fet feia dues setmanes amb n'Olatz, sabíem que la cursa seria dura per a nosaltres així que des de principi a fi vàrem anar molt tranquils, prenent fotos, trotant només quan resultava molt fàcil i caminant la resta del temps. Hem begut i menjat suficientment durant tot el recorregut, i hem segut entre 5 i 10 minuts a cada avituallament.

Ens vàrem allotjar a l'Hotel Balear de Ciutadella, i n'Olatz i César ens varen acompanyar a la sortida a Maó. Ella està molt més ben preparada que nosaltres i li vàrem dir que no ens esperés i seguís el seu ritme, i finalment va fer un temps de 13 hores i poc. En César, que no hi participava, la va anar a trobar a tots els avituallaments.

El recorregut, l'organització, el tracte rebut pels voluntaris i amics, tot ha estat excel·lent. Vàrem tenir la sort de coincidir amb súper Tintín (en Rafa Medina) i la seva dona Asun, vàries vegades durant el tram final de la cursa. Ell és dels pocs que ha aconseguit completar la volta a Menorca sencera. Gràcies al fet que a la meta l'esperaven molts dels seus amics, nosaltres en arribar també vàrem trobar molt bon ambient, fet que ens va sorprendre molt gratament. Aprofit per donar les gràcies a na Carme i en Roman, na Teresa i en Ramon, en Samu... per totes les seves atencions a l'arribada. I al fotògraf que ens va fer aquesta foto tan xula!!!

Arribada a la meta

Per si fos poc, l'endemà, a la cerimònia de lliurament de premis, després d'un súper buffet lliure a l'Hotel Viva Menorca gratis per a tots els corredors, em van cridar per recollir un trofeu, per haver assolit la tercera posició en la categoria de dones veteranes. No té cap mèrit ja que érem poquíssimes de la meva edat, ha, ha! N'Olatz, va aconseguir el segon premi de la categoria Sènior femení, i aquest premi sí que és merescut: enhorabona campiona! I si no s'hagués perdut encara hagués fet molt millor temps. Els resultats es poden consultar en format PDF a Elitechip.

Finalment vull felicitar i donar les gràcies a tots els participants, organitzadors, acompanyants, fotògrafs, públic... GRÀCIES A TOTS per fer possible aquest gran esdeveniment que sens dubte anirà a més. I gràcies al nostre entrenador, en Pau Verd, líder del "Comando Andratx". Si tot va bé, ens veurem tots l'any que ve a la Costa Nord!

He penjant les fotos que vàrem fer durant la cursa, i alguna més feta per en César, en Ramon Mulet i els fotògrafs de l'organització, a l'àlbum Trail Menorca Camí de Cavalls Costa Sud 2012

 

Entrenament per a la Trail Sud-Camí de Cavalls de Menorca

elenavera | 07 Maig, 2012 07:26 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Aquest dissabte, n'Olatz, en Ramon i jo hem anat a Menorca a córrer pel Camí de Cavalls de Menorca, amb l'objectiu de fer un reconeixement de part del camí pel qual transcorrerà la Trail Sud-Camí de Cavalls, i decidir si ens inscrivim o no a la cursa. Agafam el vaixell d'Iscomar des d'Alcúdia a Ciutadella i, després de desembarcar al nou Port exterior de Son Blanc i caminar fins a l'hotel, anam en autobús de línia fins a Sant Tomàs.

Iscomar

A les 13:30 iniciam el recorregut travessant la preciosa Platja de Binigaus, per endinsar-nos després en un encisador bosc d'alzines, amb un terreny bastant tou que presenta suaus pujades i baixades, molt agradable per a córrer. En Ramon i na Mirri comencen amb força i quasi no em donen temps ni a fer fotos.

Binigaus

La primera sorpresa és l'excel·lent senyalització del Camí; la segona és la gran quantitat de portes que cal anar obrint i tancant. N'Olatz comenta que seran un entrebanc per als corredors que vulguin anar molt ràpid.

Camí de Cavalls

Aquest tram que va de Sant Tomàs fins a Cala Mitjana s'allunya un poc de la costa i implica deixar de veure tres platges precioses (Cala Escorxada, Cala Fustam i Cala Trebalúger). En canvi, ens descobreix barrancs espectaculars, singulars construccions d'interès etnogràfic i una vegetació exuberant, tant als boscos, com a les zones més assolellades, actualment plenes de flors primaverals.

Elements d'interès etnogràfic

Poc després de gaudir de la vista de Cala Mitjana i Cala Mitjaneta s'arriba a Cala Galdana, lloc on ens proveïm d'aigua, i aviat arribam a Cala Macarella, on ens espera un elegant cavall blanc. El terreny comença a ser més polsós i sec.

Cala Mitjana

Continuam amb alguns desnivells fins a Cala en Turqueta, que fa honor al seu nom, i posteriorment arribam a Cala Talaier, que també destaca pel color turquesa de les seves aigües.

Cala en Turqueta

A partir d'aquí ja no deixam la costa, transitant per un terreny que, tot i ser bastant pla, inclou algunes zones rocoses difícils de córrer.

Cala Talaier

Travessam la Platja de Son Saura per damunt la sorra i la calor comença a castigar-nos de cara, així que fem una petita aturada sota els pins per recuperar-nos.

Arenal de Son Saura

A la Platja de Son Xoriguer i Cala en Bosc, el sol continua castigant-nos sense pietat i quan travessam el pont del port de Cala en Bosch en Ramon es mareja un poc i vol abandonar, però amb un Aquarius fresquet que compram a un supermercat i un poc d'aigua pel cap es recupera, i continuam per l'asfalt fins al Cap d'Artrutx.

Cala en Bosch

En aquest punt noto que m'estan sortint dues butllofes a les plantes dels peus i opto per canviar-me els mitjons (tan de bo ho hagués fet abans) i seguim per la costa fins a Ciutadella, on arribam just abans que es faci fosc.

Cap a Ciutadella

Hem fet uns 45 km en 7 hores i 17 minuts. Al final qui es troba més cansada crec que som jo, amb els peus destrossats. Els tres decidim que participarem a la cursa, però en Ramon i jo sabem que haurem d'anar amb molta calma i arribarem fins a on podrem.

Canal Salat

Trail Menorca Sud, sí o no? Entrenament previ a Mallorca.

elenavera | 29 Abril, 2012 08:44 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

La setmana passada vàrem participar a la Trail Mallorca Serra de Tramunana, superant les nostres espectatives i sense patir gaire. El recorregut era de 65 km amb un desnivell positiu de 2.400 m. En Ramon va fer un temps de 11:56 i jo 11:02. Ens va agradar tant l'experiència que ens estam plantejant apuntar-nos a la Trail de Menorca, Costa Sud. La prova forma part d'un conjunt de curses que tendran lloc durant un cap de setmana de maig i que van des de la Volta sencera a l'Illa, fins a trekkings de quaranta i pico quilòmetres.

La prova que a nosaltres ens atrau té una distància de 91 km i un desnivell positiu de 1.124 m. Això suposa 26 km més dels que vàrem fer a la Serra, però amb menys desnivell.

Per familiaritzar-nos amb el tipus de terreny que ens trobaríem a la prova, ahir vàrem anar a entrenar per la costa sud de Mallorca. Vàrem aparcar el cotxe amb begudes i menjar al Cap de ses Salines i des d'aquí vàrem fer dos circuits. El primer fins a Cala s'Almunia i tornar i el segon fins a la Colònia de Sant Jordi i tornar. En total 40 km.

Ja coneixíem molt bé el circuit perquè fa uns anys el vàrem recórrer en etapes, realitzant dos reportatges per a MallorcaWeb: De s'Almunia al Cap de ses Salines i Del Cap de Ses Salines a la Colònia. ES PRECIÓS. Molt recomanable, especialment per a aquells que tenguin pensat participar a la Trail de Menorca. El track es pot descarregar de Wikiloc.

Tot i que no hi hagi grans desnivells, l'entrenament no ha estat fàcil i més tenint en compte el cansament que arrossegam. Al primer tram hi ha alguns llocs on cal escalar un poquet, res difícil. I al segon, la principal dificultat són les platges i les zones d'arena.

El dia estava un poc ennuvolat i bufava un vent suau, així que no hem patit molta calor. A Menorca les condicions atmosfèriques poden ser molt més dures quant a calor i vent, això si no plou.

Conclusió... encara on ens hi hem decidit.

Cala Màrmols
Cala Màrmols
Caló des Moro
Caló des Moro
Cala s'Almunia
Cala s'Almunia
Tornant
Tornant cap al Far
Es Carbó
Es Carbó, en direcció a la Colònia de Sant Jordi
De Tornada
De tornada
Far del Cap de ses Salines
Far del Cap de ses Salines
Objectiu complert
Objectiu complert

Material que faré servir a la Trail Mallorca Serra de Tramuntana

elenavera | 09 Abril, 2012 14:25 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Amb vistes de no oblidar res, he preparat una llista del material que faré servir a la Trail Mallorca Serra de Tramuntana, que juntament amb l'Ultra, conformen una de les activitats esportives més interessants que es fan anualment a Mallorca. Prenc com a referència el material obligatori, el que he llegit a articles semblants publicats per Pau Verd, Roman Morell, al que han suggerit molts corredors al fòrum d'Atletas de Baleares i el que he experimentat durant els mesos d'entrenament.


Sostenidor Shock Absorber Classic B102

Sostenidor Shock Absorber Classic B102 39 €

Molt bona subjecció, còmode i durable.


Braga First Decathlon

Braga First Decathlon 6,95 €

Sense costures, transpirables, durables (ja han resistit molts entrenaments i algunes maratons).


Camiseta Deefuz Feel Decathlon

Camiseta Deefuz Feel Decathlon 9,95 €

Transpirable, suau i lleugera. És d'home però la talla més petita em va perfecta.


Malla llarga Deefuz Essential Decathlon

Malla llarga Deefuz Essential Decathlon 13,95 €

Em decant per malla llarga per evitar les ferides que pot causar la vegetació baixa, encara que pugui patir més calor.


Tallavents Essential Decathlon

Tallavents Essential Decathlon 12,00 €

Barat, lleuger i transpirable.


Mitjons Lurbel Regeneratius

Mitjons Lurbel Regeneratius 21,90 €

El que més m'agrada d'aquests mitjons és que la banda elàstica del turmell no estreny molt i no em talla la circulació limfàtica.


Brooks Cascadia 7 Dona

Brooks Cascadia 7 Dona 105,30 €

Són còmodes, llegueres i estables. A diferència de les Salomon Cross Max que també faig servir a vegades, per a mi pequen de falta pont i no m'ajuden gaire amb les fascitis plantar, però no es pot tenir tot.


Ulleres de sol SG B'twin 300 Cat 2 Decathlon

Ulleres de sol SG B'twin 300 Cat 2 Decathlon 8,95 €

Llegueres, no gaire fosques, camp de visió ample, bona subjecció.


Gorra Adidas Running ClimaCool

Gorra Adidas Running ClimaCool 14,28 €

La gorra la duré només quan el sol estigui alt o en cas de pluja. Si la duc tot el temps, acabo amb mal de cap.


Motxilla The North Face Enduro Boa

Motxilla The North Face Enduro Boa 280 gr

La vaig comprar a Corre Caminos per 103,50 €


Guants Take Heat Negre

Guants Take Heat Decathlon 5,95 €

Més que res per protegir-me, en cas de caiguda, a les baixades tècniques. Hi ha guants més apropiats, però són els que tenc i fan el fet.


Vena elàstica autoadhesiva Tensoplast 5 x 4,5m

Vena elàstica autoadhesiva Tensoplast 5 x 4,5m 3,80 €

Pot ajudar a arribar al punt d'assistència més proper en cas d'una torçada de turmell.


Petits retalls de protector doble gruix Dr.Scholl

Petits retalls de protector doble gruix Dr.Scholl 2,46 €

Es poden enganxar a les sabates o a la pell del peu. Duc un petit retall enganxat a les Cascadia, a un punt on em feien sortir una butllofa. No s'ha mogut des que el vaig posar, però per si de cas.


Dos apòsits Compeed butllofes petites

Dos apòsits Compeed butllofes petites 6 €

Indispensables.


Portalentilles

Portalentilles amb Vasselina i Traumeel, 1,8 €

De vasselina ja en duré posada per evitar friccions al llocs estratègics, però podria necessitar-ne més. Traumeel és un antinflamatori homeopàtic, una alternativa als Ibuprofenos.


Manta tèrmica d'emergència RaidLight

Manta tèrmica d'emergència RaidLight 4,00 € / 70g

Té dues cares, la platejada serveix per rebotar els rajos solars i per tants evita la calor, mentre que la daurada els atreu i evita la hipotèrmia.


Tassó eco-tasse Raidlight

Tassó eco-tasse Raidlight 20 gr / 9 €

La funda es pot enganxar a les corretges de la motxila. Molt útil per agafar aigua als avituallaments i a les fonts.


Capa impermeable

Capa impermeable 45g / 6,00 €

És obligatori dur un impermeable i això és el més lleuger que hi ha.


4 Tabletas Energy llimona

4 Pastilles Energy llimona 5,95 € la caixa de 24

Molt fàcils de prendre en qualsevol moment, entre les ingestes d'aliments.


Reserva d'aliments mínima

Reserva d'aliments mínima.

Dosi de panses, dosi d'ametlles salades, dosi d'anous i dues barretes de muesli de Mercadona.

Gel Power Bar Poma

Gel Power Bar Poma 1,79 € / 41g / 107 kcal

Només en cas d'emergència. Intentaré que em basti amb els aliments naturals que duré al damunt i els dels avituallaments.


Altres indispensables: dorsal, xip, mòbil, mocadors, 20 euros, claus del cotxe (que deixarem a Pollença, carnet de conduir (també em servirà d'identificació), recanvi de lents de contacte per a miopia (per si en perdo alguna).

Abans de sortir: crema de protecció solar a la cara, llavis, orelles, coll i braços; crema desodorant Byly Relax als peus, i un poc de vasselina damunt callositats dels peus i a les zones de més fricció, com les aixelles i altres.

Si les previsions de temps anuncien fred o vent, també duré un buff. No duré frontal: 1r perquè confio arribar amb llum de dia, 2n perquè no en tinc, i 3r perquè la idea és anar tot el temps amb en Ramon i ell sí durà un Petzl per si les mosques. Tampoc duré pals, tampoc en tenc encara i per a la distància que faré no els veig convenients.

A la motxila, hi duré un litre d'aigua, al dipòsit d'hidratació. I amb això em queda l'espai just, just, per dur tot això que necessit. No hi cap res, de res, més :-)

ACTUALITZACIÓ 13/04/2012

L'organització ha modificat el reglament, des de l'última vegada que el vaig llegir, i ara és obligatori dur llum blanca frontal i llum roja de senyalització al darrera. Així que no em queda més remei que complir les normes i dur també il·luminació, per si se'm fa de nit.

II Volta a Andratx, "by" Pau Verd

elenavera | 01 Març, 2012 20:40 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Avui hem participat a la "II Volta a Andratx". Ens vàrem perdre la primera, però mentre el cos aguanti, no ens perdem cap altra! Un 10 per a en Pau Verd, que de forma totalment desinteressada organitza aquest súper encontre de corredors de muntanya.

Hem sortit cap a les 7:45 del pàrquing del Palau d'Esport d'Andratx uns 35 atletes. Hem anat fins a s'Atalaia de Cala Llamp, Cala d'Egos, Pas Vermell, Cala es Conills. Aquí bona part del grup ha finalitzat el recorregut i un grupet de sis hem continuat el camí cap a la Torre de Cala en Basset, la Trapa, Coll des Coloms, sa Coma... finalitzant al punt de partida. Ens han sortit uns 44 km i 8 hores.

Un dia preciós, una companyia excepcional i una experiència inoblidable.

Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop

Vídeo de la nevada del dia 4 de febrer de 2012 a Andratx

elenavera | 05 Febrer, 2012 19:38 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

Sa Coma -> Es Capdellà -> Cases de Galatzó -> S'Esclop -> Sa Coma

elenavera | 03 Desembre, 2011 19:32 | del.icio.us latafanera.cat meneame.net facebook.com google.com twitter.com technorati.com

De tant en tant, a en Ramon i a mi ens agrada sortir d'excursió des de casa, sense molta planificació i sense haver d'agafar cotxe. És una opció molt econòmica i molt... com ho diríem? Ecologista? Slow food? És molt bo obrir-se i veure món, però també és bo conèixer l'espai que t'envolta. Ja se sap que ningú pot progressar si no és conscient del seu propi entorn i cultura. I la veritat és que el lloc on vivim ens ho fa fàcil. Són incomptables les rutes que tenim tot just obrir la porta. Avui hem enfilat pel camí de sa Guixeria, en direcció a es Capdellà. Des del llogaret des Capdellà, ens hem dirigit a sa Mola de s'Esclop, passant per la finca pública des Galatzó. Les vistes són espectaculars i a més, al llarg del recorregut hi ha molts punt d'interès etnogràfic, com ara sitges de carboner i altres construccions tradicionals del món rural que han estat restaurades per l'Administració.

Quan hem arribat als peus de s'Esclop, en comptes des pujar al cim, on ja hem pujat moltes vegades, hem optat per voltejar la Mola pel seu costat nord, que és la ruta que sol seguir l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Així, si algun any ens aventurem a fer "la llarga", ja coneixerem aquest difícil tram.

Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
Excursió sa Coma - es Capdellà - s'Esclop
«Anterior   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... 26 27 28  Següent»
 
Accessible and Valid XHTML 1.0 Strict and CSS
Powered by LifeType - Design by BalearWeb