WebMaster i TrailRunner

Entrenament de recuperació 6a setmana UMSDT 2013: Sa Coma, La Trapa, Sant Elm, Pas Vermell, Port d'Andratx i tornar

Entrenaments, UMSDT

Seguim amb el pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Aquesta setmana ens tocava recuperar-nos del súper llarg recorregut Andratx->Deià i al final hem fet dues sortides de muntanya bastant intenses. Esperem no haver fet massa!

Dijous, vàrem rodar unes 3 hores amb el Comando Andratx, recorrent uns 17 km entre Andratx i la zona de Cala Llamp. En Pau em va mostrar un camí molt interessant que pràcticament connecta la casa de la meva mare amb la Talaia de Cala Llamp. Un dia d'aquests hi portaré les meves germanes i nebots.

D'altra banda, avui, en Ramon i jo hem fet una ruta circular d'uns 33 km en 5 hores i 7 minuts. Hem sortit des de Sa Coma i hem passat per la Trapa, Sant Elm, Pas Vermell i el Port d'Andratx, acabant al mateix punt de partida. Ens ha fet un dia bastant fred però preciós. El trajecte que hem seguit es pot veure a Endomondo.

A la zona d'Es Campàs

Baixant cap a la Trapa

Cap a Sant Elm

Pas Vermell

Per la zona de Cala d'Egos

Al Port d'Andratx, tornant cap a casa

Entrenament llarg 5a setmana UMSDT 2013: Andratx -> Deià

Entrenaments, UMSDT

Aquest dissabte hem complert amb èxit l'entrenament llarg que havíem programat per a la 5a setmana del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Hem anat d'Andratx a Deià, recorrent, segons el track de n'Aina, uns 58 quilòmetres i 2.900 metres de desnivell positiu; i hem tardat aproximadament el que havia calculat: 11 hores i 52 minuts.

Aquesta vegada, a més de n'Aina, ens han acompanyat uns amics seus, na Rocio, n'Ayoze i en Miguel, els tres triatletes i, com n'Aina, molt ben preparats. Així i tot el ritme que hem portat ha estat suau, gaudint de la bona companyia, del bon dia que ens ha fet i del paisatge. No han faltat les aturades per a les fotos i berenars, entre d'altres, i així i tot hem anat arribant a temps al que serien els temps de tall de l'Ultra.

Hem trobat a molt a faltar n'Olatz, que s'està recuperant de la seva lesió, i confiam que ben aviat podrà reprendre els entrenaments per a l'Ultra.

Pujant cap a s'Esclop

Pujant cap a s'Esclop

Voltant s'Esclop

Descansant a Estellencs

En direcció a Banyalbufar

Planícia

A Banyalbufar

A Banyalbufar

Al Port des Canonge

Al camí de l'Arxiduc, de Valldemossa cap a Deià

Al camí de l'Arxiduc, de Valldemossa cap a Deià

Entrenaments de recuperació 4a setmana UMSDT 2013: Valldemossa-Deià i tornar i excursió per la Finca Galatzó

Entrenaments, UMSDT

Aquesta setmana, la 4a del Pla d'entrenament per a l'Ultra-Trail Serra de Tramuntana, ens tocava recuperar-nos de la pallissa de la setmana anterior. I hem fet dues sortides de muntanya relativament suaus.

La primera sortida, fa uns dies, va ser anar de Valldemossa fins a Deià i tornar, en companyia de na Maria Antònia i n'Olatz. I la segona avui diumenge, ha estat una combinació de bicicleta i trekking per la finca Galatzó.

En les dues ocasions hem gaudit de molt bon temps i unes vistes espectaculars.

En Ramon, a més a més, ahir va anar tot sol des de casa fins al Port d'Andratx, passant per la Trapa i el Pas Vermell, però no en va fer cap foto.

Olatz, Ramon i Maria Antònia a punt d'iniciar el descens cap a Deià

Ramon, Maria Antònia i Olatz, després de tornar de Deià pel Cingles de Son Rullan

Maria Antònia baixant pel camí de l'Arxiduc, cap a Valldemossa

Ramon aparcant les bicis a la Finca Galatzó

Començant a pujar cap a Ses Planes

Vistes cap a la Possessió de Galatzó

Vistes cap a s'Esclop

Hi havia moltes excursionistes a la Finca avui, també alguns corredors que entrenaven la K42

La pujada és forta

Excursionistes amb el Galatzó al fons

En Ramon baixant de Ses Planes

Entrenament llarg 3a setmana UMSDT 2013: d'Andratx a Valldemossa

Entrenaments, UMSDT

Seguint fidelment el pla d'entrenament per a l'UMSDT, aquesta setmana hem fet Andratx-Valldemossa, recorrent un total de 45 km, amb un desnivell positiu de quasi 2.000 metres. Ens ha acompanyat na Mariantònia fins a Estellencs, on l'ha recollit en Pau. Després en Ramon i jo hem continuat el recorregut sols, arribant al destí exactament en 9 h, tal com estava previst.

Ens ho hem pres amb molta calma i hem acabat amb ganes de més i sense lesionar-nos. La ruta que hem seguit es pot consultar en aquesta pàgina de GPSIES. Coincideix exactament amb la primera part del track oficial de l'UMSDT 2012, amb una petita variant: en arribar a la finca privada de Sa Cova / Can Sales, en comptes de travessar tota la finca, seguim un nou camí que ha obert el propietari que va fins a la Cala de s'Hort de Sa Cova i enllaça amb la pujada cap a Valldemossa. No sabem si l'UMSDT 2013 passarà ben bé per aquí, és possible que sí.

Ara ens toquen uns 10 o 15 dies de recuperació activa, fent entrenaments un poc més curts, i si tot va bé el pròxim llarg recorregut serà Andratx -> Deià, a mitjan febrer.