Elena Vera
Sobre el blog

WebMaster i TrailRunner

Entrenaments de recuperació 4a setmana UMSDT 2013: Valldemossa-Deià i tornar i excursió per la Finca Galatzó

Entrenaments, UMSDT

Aquesta setmana, la 4a del Pla d'entrenament per a l'Ultra-Trail Serra de Tramuntana, ens tocava recuperar-nos de la pallissa de la setmana anterior. I hem fet dues sortides de muntanya relativament suaus.

La primera sortida, fa uns dies, va ser anar de Valldemossa fins a Deià i tornar, en companyia de na Maria Antònia i n'Olatz. I la segona avui diumenge, ha estat una combinació de bicicleta i trekking per la finca Galatzó.

En les dues ocasions hem gaudit de molt bon temps i unes vistes espectaculars.

En Ramon, a més a més, ahir va anar tot sol des de casa fins al Port d'Andratx, passant per la Trapa i el Pas Vermell, però no en va fer cap foto.

Olatz, Ramon i Maria Antònia a punt d'iniciar el descens cap a Deià

Ramon, Maria Antònia i Olatz, després de tornar de Deià pel Cingles de Son Rullan

Maria Antònia baixant pel camí de l'Arxiduc, cap a Valldemossa

Ramon aparcant les bicis a la Finca Galatzó

Començant a pujar cap a Ses Planes

Vistes cap a la Possessió de Galatzó

Vistes cap a s'Esclop

Hi havia moltes excursionistes a la Finca avui, també alguns corredors que entrenaven la K42

La pujada és forta

Excursionistes amb el Galatzó al fons

En Ramon baixant de Ses Planes

Entrenament llarg 3a setmana UMSDT 2013: d'Andratx a Valldemossa

Entrenaments, UMSDT

Seguint fidelment el pla d'entrenament per a l'UMSDT, aquesta setmana hem fet Andratx-Valldemossa, recorrent un total de 45 km, amb un desnivell positiu de quasi 2.000 metres. Ens ha acompanyat na Mariantònia fins a Estellencs, on l'ha recollit en Pau. Després en Ramon i jo hem continuat el recorregut sols, arribant al destí exactament en 9 h, tal com estava previst.

Ens ho hem pres amb molta calma i hem acabat amb ganes de més i sense lesionar-nos. La ruta que hem seguit es pot consultar en aquesta pàgina de GPSIES. Coincideix exactament amb la primera part del track oficial de l'UMSDT 2012, amb una petita variant: en arribar a la finca privada de Sa Cova / Can Sales, en comptes de travessar tota la finca, seguim un nou camí que ha obert el propietari que va fins a la Cala de s'Hort de Sa Cova i enllaça amb la pujada cap a Valldemossa. No sabem si l'UMSDT 2013 passarà ben bé per aquí, és possible que sí.

Ara ens toquen uns 10 o 15 dies de recuperació activa, fent entrenaments un poc més curts, i si tot va bé el pròxim llarg recorregut serà Andratx -> Deià, a mitjan febrer.

Entrenament llarg 2a setmana UMSDT 2013: Estellencs-Port des Canonge i tornar

Entrenaments, UMSDT

Aquest dissabte hem complert amb èxit l'entrenament llarg que havíem programat per a la 2a setmana del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Hem fet Estellencs-Port des Canonge i tornar (34,6km / 1.080+). Hem tardat un poc menys del que havia calculat: 5 hores i 45 minuts, enlloc de 6 hores. I això que la part final l'hem fet caminant perquè la meva esquena ja deia PROOOOU! Podeu verure el track que ha penjant n'Aina a la web de Garmin.

Els tres, en Ramon, n'Aina i jo, hem acabat molt contents i esperant estar ben recuperats per al proper llarg recorregut previst, que serà Andratx-Valldemossa (45.4km / 1.927+ / ± 9 h). N'Olatz avui no ens ha pogut acompanyar per unes molèsties al tibial posterior, però confiem que ja estigui recuperada per a la sortida llarga de la setmana que ve.

De moment pareix que podem seguir apuntant cap al nostre esbojarrat objectiu. Però tant en Ramon com jo, amb les lesions que arrosseguem, som conscients que en qualsevol moment podem petar i hem d'anar amb molt de compte.

Trail nocturn d'Andratx a Estellencs, passant per s'Esclop

Divendres passat vàrem iniciar el pla d'entrenament per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana amb una sortida del Comando Andratx, fent el primer tram de la cursa. Ens vàrem divertir molt i ens vàrem quedar amb ganes de més.

Ahir al vespre, n'Olatz, n'Aina, en Ramon i jo vàrem repetir el recorregut, però de nit (com ho haurem de fer a la cursa) i allargant la distància uns pocs quilòmetres, fins arribar ben bé al poble d'Estellencs. La part més alta del recorregut té trams difícils, de roca, on el camí no és gens visible a terra i cal orientar-se per les fites. Malgrat tot, vàrem completar l'entrenament sense problemes. Ens ho vàrem prendre amb molta calma i tot i així vàrem aconseguir arribar al que seria el primer control de l'Ultra dins del temps límit: en Ramon i jo justets, i n'Olatz i n'Aina sobrades. L'experiència va ser molt positiva per als quatre: ara ja sabem que s'hi pot arribar a aquest primer control sense presses.

Aquí teniu dues fotos que ens vàrem fer en arribar a s'Esclop, al punt més alt del circuit, amb el Port d'Andratx al fons, tot i que pràcticament no es veu. I a la web de Garmin podeu veure els detalls del track que ha penjat n'Aina: mapa, perfil, distància, temps, ritme, desnivell, etc.