WebMaster i TrailRunner

Entrenaments de recuperació 8a setmana UMSDT 2013: Sa Grua

Entrenaments, UMSDT

Després de la Volta a Andratx, aquesta setmana, en Ramon i jo hem fet dues sortides de muntanya a prop de casa nostra, amb l'objectiu de trobar un camí que connecta la carretera de Sa Comaes Capdellà amb la finca pública de Galatzó. A la primera sortida vàrem temptejar el terreny sense èxit, i a la segona sortida ja sí vàrem completar la ruta: un tirany que comença a l'alçada de la possessió de Son Sanpola, travessa el puig de Sa Grua i enllaça amb la finca pública de Galatzó.

La idea era emprar aquesta ruta com a part del llarg recorregut Sa Coma->S'Esclop->Finca Galatzó->Sa Coma que havíem planificat per al cap de setmana. Malauradament, en Ramon s'ha ressentit de la seva lesió al genoll i hem hagut de posposar la sortida per a un altre dia, realitzant jo com a alternativa un entrenament d'asfalt.

Els dos confiam amb la seva prompta recuperació, imprescindible per al proper llarg recorregut del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana: Andratx -> Sóller.

Al cim de Sa Grua, el primer dia

Al mirador de Sa Grua, el segon dia, ara sí per la ruta apropiada

Les vistes des del mirador són molt semblants a les vistes des del cim

Amb el Galatzó de fons

A les cases de Galatzó

Entrenament llarg 7a setmana UMSDT 2013: Volta a Andratx

Entrenaments, UMSDT

Ahir vàrem fer l'entrenament llarg previst per a la 7a setmana del pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana: la Volta a Andratx, organitzada per en Pau. La sortida, que va comptar amb la participació de vint persones, en general va anar molt bé. Només hi va haver un contratemps: la caiguda de n'Isabela quan ens dirigíem cap a la Trapa. La pobre es va donar un bon cop al genoll així que n'Aina i jo la vàrem a acompanyar enrere fins al Coll de sa Gramola on un taxi la va recollir. Avui només li fa mal al pujar i baixar escales, així que sortosament sembla que no serà res important.

Després de l'incident, n'Aina i jo vàrem agafar una drecera, passant per la Coma Freda, camí camí de Son Avidala, s'Arracó, barri de Can Tió… i vàrem poder atrapar el grup just abans del Pass Vermell i finalitzar la volta amb ells. A la web de Garmin, podeu veure el recorregut que varem seguir. En total vàrem rodar durant unes 8 hores, recorrent 43.60 km amb 1.445 m de desnivell positiu.

Ara ens toca una setmana de recuperació i preparació per al que serà el recorregut més llarg i dur del pla: Andratx-Sóller (63.5km / 2.720+ / ± 13:30 hores).

El grup de participants

En Pau, donant instruccions, just abans de la sortida

Punt on n'Aina i jo ens vàrem retrobar amb el grup, després de la caiguda de n'Isabela.

A la torre del Cap Andritxol

Entrenament de recuperació 6a setmana UMSDT 2013: Sa Coma, La Trapa, Sant Elm, Pas Vermell, Port d'Andratx i tornar

Entrenaments, UMSDT

Seguim amb el pla per a l'Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Aquesta setmana ens tocava recuperar-nos del súper llarg recorregut Andratx->Deià i al final hem fet dues sortides de muntanya bastant intenses. Esperem no haver fet massa!

Dijous, vàrem rodar unes 3 hores amb el Comando Andratx, recorrent uns 17 km entre Andratx i la zona de Cala Llamp. En Pau em va mostrar un camí molt interessant que pràcticament connecta la casa de la meva mare amb la Talaia de Cala Llamp. Un dia d'aquests hi portaré les meves germanes i nebots.

D'altra banda, avui, en Ramon i jo hem fet una ruta circular d'uns 33 km en 5 hores i 7 minuts. Hem sortit des de Sa Coma i hem passat per la Trapa, Sant Elm, Pas Vermell i el Port d'Andratx, acabant al mateix punt de partida. Ens ha fet un dia bastant fred però preciós. El trajecte que hem seguit es pot veure a Endomondo.

A la zona d'Es Campàs

Baixant cap a la Trapa

Cap a Sant Elm

Pas Vermell

Per la zona de Cala d'Egos

Al Port d'Andratx, tornant cap a casa

Entrenament llarg 5a setmana UMSDT 2013: Andratx -> Deià

Entrenaments, UMSDT

Aquest dissabte hem complert amb èxit l’entrenament llarg que havíem programat per a la 5a setmana del pla per a l’Ultra Mallorca Serra de Tramuntana. Hem anat d’Andratx a Deià, recorrent, segons el track de n’Aina, uns 58 quilòmetres i 2.900 metres de desnivell positiu; i hem tardat aproximadament el que havia calculat: 11 hores i 52 minuts.

Aquesta vegada, a més de n’Aina, ens han acompanyat uns amics seus, na Rocio, n’Ayoze i en Miguel, els tres triatletes i, com n’Aina, molt ben preparats. Així i tot el ritme que hem portat ha estat suau, gaudint de la bona companyia, del bon dia que ens ha fet i del paisatge. No han faltat les aturades per a les fotos i berenars, entre d’altres, i així i tot hem anat arribant a temps al que serien els temps de tall de l’Ultra.

Hem trobat a molt a faltar n’Olatz, que s’està recuperant de la seva lesió, i confiam que ben aviat podrà reprendre els entrenaments per a l’Ultra.

Pujant cap a s’Esclop